תינוקות, ילדים, בני נוער, מבוגרים וקשישים רבים בכל העולם, סובלים מבעיות שינה מסוגים שונים. יש אנשים שמתקשים להירדם בלילה, אחרים מתקשים לחזור לישון אחרי שהם מתעוררים, כאלה שמתעוררים מוקדם מדי או באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון ועוד. טיפול בהפרעות שינה הינו הכרחי במצבים אלה, שכן שינה היא דבר קריטי לנו גם בהיבט הפיזי וגם בהיבט הרגשי. לשינה אינספור תפקידים פיזיולוגיים, כימיים וביולוגיים בגוף שלנו, בשינה מופרשים הורמונים וחומרים התורמים לתהליכי התאוששות, החלמה וריפוי.
אילו גורמים יכולים להוביל לבעיות שינה
- קשיים הסתגלות, תקופות של שינוי ומעברים
- התרגשות
- חוסר ביטחון עצמי לגבי נושא מסוים שמטריד אותנו ואנחנו חושבים עליו במהלך הלילה
- אור שנכנס לחלל
- גירויים
- תרופות ומחלות מסוגים שונים
- כאבים
- תזונה לקויה, שתיית משקאות המכילים אלכוהול ו/או קפאין בכמויות מוגזמות
- גיל
- דום נשימה, קשיי נשימה, מבנה מסוים של האף וכדומה…
- הורות
- סטרס
- ועוד…
איך ניתן טיפול בהפרעות שינה?
על מנת שניתן יהיה לטפל בבעיות שינה, עלינו להבין מה גורם לבעיה שלנו. למשל, אם מדובר בתינוק שיוצאות לו שיניים והוא לא יכול לישון בלילה מכאבים, אז מן הסתם נרצה לתת מענה לכאב, להרגיע אותו ולעזור לו. לעומת זאת, אם מדובר בבעיית שינה בשל הגיל, כלומר יש חוסר איזון של הורמון המלטונין שאחראי בין השאר על העייפות וההירדמות שלנו, יכול להיות שתוסף מלטונין, יסייע לנו מאוד.
להלן טיפולים ותהליכים שיכולים לעזור עם בעיות שינה
אחד הדברים שיכולים לעזור הוא טיפול מתחום הרפואה הטבעית. למשל, מי שסובל מבעיות שינה בשל רמות גבוהות של מתח, קשיי הסתגלות וחוסר ביטחון עצמי, יכול לפנות למומחה בתחום של פרחי באך ואז למעשה ניתן לרקוח סוג של פורמולה טבעית מפרחי באך שיכולה להקל מאוד ולתרום לרוגע, שחרור, חיזוק והרפיה, מה שכמובן יעודד שינה טובה יותר. טיפול נוסף שיכול לעזור הוא לגשת למעבדת שינה, שם חוקרים מאיפה נובעת הבעיה בצורה עמוקה יותר ויסודית יותר ולפי זה ניתן לטפל בבעיות שינה.
גם דיקור וצמחי מרפא, תזונה נכונה, גמילה מחומרים מסוימים (עישון, סמים, אלכוהול), פעילות גופנית, יוגה תרפיה, טיפול רגשי, טיפול במים, טיפול התנהוגתי, דמיון מודרך, מיינדפולנס, האזנה למוזיקה – כל אלה יכולים במקרים רבים לעזור ולסייע לפתור את בעייה השינה מהשורש.
כדאי גם לאמץ סביבת שינה רגועה, מנוטרלת ממסכים.
לסיכום, אם אתם או אדם הקרוב לכם סובל מבעיות שינה, קל מאוד לראות את זה, שכן אדם עייף, לא משנה באיזה גיל, לא מתפקד כמו שצריך, מתקשה לחשוב בצלילות, חסר אנרגיה, לעתים גם עצבני, לעתים סובל מבעיות של השמנה ולכן חשוב לתת מענה כמה שיותר מהר, משום שאם מתעלמים מהבעיה, היא עלולה להסתבך ולהחמיר.
